걷기다이어트1

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  체중감량 극대화하는 걷기운동 꿀팁, 전문가가 알려주는 걷기 다이어트 다가오는 여름, 날씬한 몸매를 위해 다이어트를 결심하는 이들이 늘어나고 있습니다. 헬스장에 갈 시간적 여유가 없다면, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 걷기 운동을 추천합니다. 단순히 걷기만 해도 좋지만, 칼로리 소모를 극대화할 수 있는 걷기 방법을 활용한다면 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있습니다.   첫째, 평소보다 조금 빠른 속도로 걸어보세요. 빠르게 걷기란 약간 숨이 찰 정도로, 대화는 가능하지만 노래 부르기는 힘든 속도를 말합니다. 55kg 기준으로 시속 4.8km로 걸을 때는 시간당 108kcal가 소모되지만, 시속 5.6km로 빨리 걸으면 179kcal나 태울 수 있습니다. 충격이 적은 운동이므로 관절 통증이 있거나 고령, 초보 운동자에게 안성맞춤입니다.    둘째, 계단을 오르거나 경사로를.. 다이어트 2024. 5. 13.